Data dodania wpisu: 2021-09-13
Witryna śląskiego klubu fitness przypomina, że podczas ćwiczeń nie powinno się zapominać o zaangażowaniu każdej partii mięśniowej. Częstym błędem jest np. zapominanie o łydkach, których odpowiedni kształt ma duże znaczenie przy proporcjach umięśnionych nóg. Na szczęście witryna smartgym.club zapewnia, że trening łydek nie jest ani szczególnie trudny, ani też wybitnie czasochłonny.
Należy jednak pamiętać o tym, by podczas wysiłku zaangażowane były wszystkie grupy mięśniowe podudzi. Chodzi o część tylną (czyli zginacze), przednie prostowniki, ale też mięśnie strzałkowe. Inną bardzo ważną informacją jest to, że łydki trenuje się nieco inaczej. Z racji bardzo dużej ilości czerwonych (wytrzymałościowych) włókien mięśniowych konieczne będzie aż 25-50 powtórzeń w każdej serii ćwiczenia. Najlepsze ćwiczenia to z kolei wspięcia — na stojąco, na siedząco oraz tzw. ośle.
